美国加州一名体重达到350磅（约合159公斤）的减重医生利用自身医学知识和严格的饮食和运动计划，在短短42天内成功减掉了近50斤体重。
这位名叫乔纳森·特尼格（Jonathan Teitell）的医生表示，他之所以决定减肥是因为意识到自己的体重问题会给身体带来严重后果。他决定改变自己的生活方式，并制定了一个全面的减肥计划。
科学原理
特尼格博士基于以下科学原理制定了自己的减肥计划：
- 热量赤字：：他每周进行16/8的间歇性禁食，每天禁食16小时，进食8小时。
密集运动计划
特尼格博士的运动计划同样严格：
- 高强度间歇训练 (HIIT)：他每周进行3-4次HIIT锻炼，包括短时间的剧烈运动和短时间的休息。
- 力量训练：他每周进行2-3次力量训练，包括复合动作，如深蹲、卧推和引体向上。
- 有氧运动：他每周进行3-4次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。
42天结果
仅仅42天后，特尼格博士就减掉了48.4磅（约合22公斤）体重。他不仅体重减轻，体脂率也从35%下降到22.8%。
心理支持
特尼格博士强调，减肥的成功不仅仅是生理上的改变，还需要心理上的支持。他建议：
- 设定切合实际的目标：避免一下子设定过高的目标，循序渐进地减肥。
- 找到激励你的原因：明确减肥的原因，比如为了健康或个人成就。
- 寻求支持：加入支持小组或寻求亲朋好友的支持。
- 原谅自己：每个人都会有偏离计划的时候，不要对错误耿耿于怀。
结论
乔纳森·特尼格博士的减肥故事证明，通过科学的饮食和运动计划，以及坚定的毅力，即使是最严重的体重问题也可以解决。他的方法为那些希望转变自己生活，实现健康体重的人提供了宝贵的见解。